联系我们
地 址:郑州陇海西路169号
电 话:18188502888
Q Q:883888800
主页 > 孕期妈妈 > 孕期妈妈

孕妇怎样补充足够的维生素D

2018-09-15 09:52  点击数:    admin

  孕妇怎样补充足够的维生素D?

  维生素D最主要是透过阳光中的紫外线照射皮肤后在体内合成;

  窗户玻璃和使用防晒用品均会阻挡紫外线,减少维生素D形成;

  在夏天时每星期两至三次, 让阳光照射到脸部、手臂和手部皮肤5 至1 5 分钟, 可维持体内的维生素D 处于较高水平。肤色较深的人士需阳光照射的时间会相对较长;

  冬天时阳光一般较温和,接触阳光的时间需要长些;

  食物提供的维生素D分量有限,只靠饮食一般不能满足身体所需。维生素D主要来自油脂较多的鱼类,如三文鱼、沙甸鱼、鳗鱼等,鸡蛋和添加维生素D的奶类制品。

  孕妇若因以下情况而接触阳光不足够,应在医生指导下使用含维生素D的补充剂,这些情况包括:

  长时间以衣服覆盖脸、手和脚;

  长时间留在室内;

  肤色黝黑,又只能短暂接触阳光。